Diät abnehmen

Die ernährung ist eine ausgezeichnete wahl für diejenigen, die wollen, gewicht zu verlieren schnell und effektiv, ohne zuviel aufwand. Verschiedenen diäten viel. Alle auswirken, auf verschiedene arten, seinem körper. Daher, bevor sie eine diät, pass die anerkennung arzt, und lesen sie tipps über die ernährung, die der persönlichen erfahrung. In diesem abschnitt der website können sie nur geprüfte und wirksame methoden für das abnehmen mit diäten.

Einige dieser systeme leicht und einfach zu folgen, da ihr menü ausgewogene und abwechslungsreiche. Das ergebnis dieser diäten erscheint nicht sofort, aber es kann für mehrere jahre beibehalten werden. Moderne diät hart, aber sie bieten ein schnelles ergebnis, aber sicher nicht dauern und in ihm eine kurze zeit. Eine gute ernährung sollte den individuellen eigenschaften des körpers. Es ist sehr wichtig, alle empfehlungen der ernährung und unterstützung ihrer gesamtheit. Dann erwartet sie ein positives ergebnis. Wenn sie nicht aufgeben, werden sorgfältig verfolgen, werden sie sehr bald wird der besitzer sehr schönen und schlanken körper.

Die liste der richtigen antworten diäten zur gewichtsreduktion wirksam, obstgärten und nährende diät.

Heute, fast jede frau ist besorgt über das problem, um loszuwerden, ihr überschüssiges gewicht. Auf der suche nach einem perfekten körper der mädchen gefoltert, ja schwerer, als nutzlos und oft schädlich diäten, und auch sie verbringen viele stunden ihrer freizeit in fitnessstudios. Aber die schöne figur bekommen kann, und leichter. Leider sind die meisten menschen nicht nachdenken über den grund ihrer fülle und entscheiden sie sich für die diät. In wirklichkeit, muss die nahrung sammeln, spezielle ernährungsberater, die funktionen Ihres körpers. Ich schlage vor, erfüllen mit zwei diäten, die ihnen ermöglichen, gewicht zu verlieren, ohne schaden für den organismus.

"In den obstgärten"

Morgens, vor dem frühstück ein glas wasser trinken. Zum frühstück, salat von apfel, birnen und zitrusfrüchten, legen wir mit dem joghurt. Zum mittag-und abendessen, lohnt es sich, essen salat gemüse (sie können alle gemüse, außer kartoffeln), stecken sie den zitronensaft und olivenöl. Tagsüber kannst du trinken mager kefir. Außerdem ist es notwendig, große mengen wasser zu trinken, und ist auch nützlich, werden von grünem tee.

"Fed"

Frühstück, essen ein sandwich auf roggenbrot mit öl, so wie der apfel und die banane. In der mittagspause, mehrere päpste in uniformen und ein stück käse-suppe aus. Zum abendessen kochen sie 50 gramm huhn und bereiten sie einen salat aus gemüse. Die hauptregel dieser diät – viel wasser trinken und vor jeder mahlzeit einen salat aus sellerie, tomaten, gurken und salat. Wir legen den salat mit dem saft von zitrone und gewürzen. Dank dieser systeme können Sie, in der kurzen frist zu setzen, seinen körper in ordnung, nicht aussetzen den körper in einen starken stress. Aber es ist notwendig, daran zu erinnern, dass unabhängig davon, was Sie essen, wird das ergebnis nicht komplett ohne sport. Sport und gesunde ernährung – der schlüssel für die schöne figur.

Was man nicht tun sollte während der diät und nicht schaden ihrer gesundheit.

Die entscheidung, eine diät, macht der verzweiflung, ihrem persönlichen wunsch, sich schön. Oft, gewicht zu verlieren übertreiben mit den fristen und energie setzte er sich in der kurzen frist zu begrenzen, die sie essen, und nach der diät beginnen, es führt zu einer erhöhten zugabe von gewicht. Sehr oft menschen kommen, um das jacuzzi, die versuchen, fische zu fangen trainer eine schnell wirksame diät, um schnell und kurzfristig alles zurücksetzen überflüssig. Da ist es einfacher essen in der woche von der karotte, die lange zeit gesund zu essen und ausrichten ihrer gesundheit. Aber vergessen, oder wird nicht bedeuten, dass sie können gewicht verlieren, lecker und mit der nutzung. Und wenn sie all dies kombinieren mit der übung, das ergebnis ist genial! Es muss daran erinnert werden, dass der körper, die schlechten witze nicht vergibt, und wenn gespielt wird, mit energie, Sie wieder verlorene kilos mehr, aber da mit dem bonus.

Den ersten fehler. Möchte ich ihnen heute eine sehr schädliche ernährung, die als high-speed, gewicht zu verlieren. Ist flüssigkeit in der nahrung. Trinke nur wasser, tee, joghurt, cafira. Mädchen, die noch nicht bedeuten, einen schaden und den magen zu legen! Gelingt es ihnen nicht, geeignete vitamine, die probleme verursacht, mit dem gedanken, die bewegung, tritt eine abnahme der vitalität. Ebenso kann der magen nicht richtig funktioniert, erhalten sie nicht die stärke für die nahrungsmittel, die probleme verursachen können zu sehr schweren, bis zu geschwüren. Und dann, wenn gewünscht, wieder an die normalität der ernährung, Sie sind nicht mehr in der lage, dies zu tun, weil, wie sie gehen zu schmerzen im magen, wird die schwerkraft und andere probleme. Vergessen sie nicht, dass die natur uns gegeben hat, die zähne zum kauen! Was die verdauung der nahrung bereits gekommen ist, in den mund, ist notwendig für die normale funktion des magens und der magensäure! Sehr hütet, dieser diät!!!

Die zweite fehlermeldung angezeigt. Jemand sagte einmal, es gibt eine norm, brennwert, denen wir folgen, ist 1200 kcal. Das ist unsinn! Jeder mensch hat seine eigene energetische wert, der respektiert werden muss. Abgeleitet werden kann aus einer beliebigen tabelle im internet. Das mädchen mit dem wachstum von 1,75 und das mädchen mit dem wachstum von 1,50, nie in der lage sein, verbrauchen die gleiche menge an kilokalorien. Auch, vergessen sie nicht, dass die süße in der menge nicht enthalten sind. Nur die reinen produkte, die nützlich sind, aber nicht schädlich sind. Der dritte fehler. Gehen diese gerüchte über die art und weise, gewicht zu verlieren schnell, ist es notwendig, zu trocknen. Dies bedeutet, es ist notwendig, zu begrenzen, den verbrauch von wasser im tag bis 0,5 liter. In keinem fall, so daß ihr nicht tut! Dies wird sich nur mit sportlern, die in der zeit des wettbewerbs. Nicht schlagen sie sich selbst auf den kopf, das wasser erhöht das gewicht. Unser körper besteht zu 80% aus wasser, und wenn wir ihm dieses wasser zu nehmen, kann dies am ende zu einem verlust des bewusstseins oder eines krankenhauses kommentar! Nicht, quälen sich selbst, und gehen sie nicht, diese opfer!

Die tricks und die geheimnisse der ernährung zu verlieren gewicht.

Vielleicht jedes mädchen träumt von einem schönen, schlanken und festen der abbildung. Besonders vor der strand-saison oder vor einige große feste, Geburtstag, Neues jahr, am 8. März. Es ist so wichtig, dass sie scheinen auf die neue, betont die tugenden oder einem kleid werden sie die schönste am strand. Für den erfolg ist natürlich nicht verzichten können, eine gute diät. Es ist durch sie erreicht werden kann, die schlankheit und leichtigkeit, kann sich daran gewöhnen, ihren körper auf eine reduzierte nahrungsaufnahme, und als folge der allmählichen reduktion von gewicht und halten sie sie in der richtigen ebene. Mit der hilfe von diesem artikel wissen, mehr kleine, aber sehr effektive möglichkeiten für die reduzierung von gewicht durch diäten. Und so beginnen wir. Erstens, fast alle diäten basieren auf der trennung von ernährung und basieren im grundsatz auf dem prinzip der mischung mit einem empfang neben kohlenhydraten und proteinen. Dies bedeutet, dass in einer einzigen mahlzeit essen sie nur kohlenhydrate oder proteine. Das zweite geheimnis ist, dass die einnahme von nahrung ist notwendig, oft ABER in kleinen portionen. Nehmen sie ein lineal, um zu messen, den verbrauch von Euch essen, z.b. ein kleines glas.

Der dritte punkt unserer sammlung von tricks, ist ein punkt, der gerade über die geschirre, die Sie essen. Hast du dich gefragt, was Ihr gehirn zu gleichen bedingungen mit Ihrem magen sendet signale über hunger? Wenn Sie eine große platte und dort befindet sich auch ausreichende portion der nahrung, die Ihr gehirn sendet ein signal, dass das essen wenig und es wäre gut, etwas zu essen. Also, versuchen sie essen ausschließlich von der kleinen, das geschirr, zum beispiel, eine schöne kleine untertasse oder kleine platte kleinen magen. Also, werden Sie in der lage sein, täuschen sie ihr gehirn und vermitteln sie ihrem körper, was er hat genügend essen auf dem teller. Der vierte punkt, wir möchten sie darauf hinweisen, wie das ästhetische die funktion der mahlzeit. Wenn vor Ihnen auf einem haufen gestapelt stücke von huhn, kartoffeln und etwas salat, wird keine freude ästhetischen verzehr von lebensmitteln, und damit die zufriedenheit der nahrung. Ob gut machen ihren teller, neben dem spaß des service und der speisen, genießen Sie die aussicht von der küche und als folge kann eine geringere menge von essen. Nun, endlich, das letzte, das fünfte, das geheimnis des erfolgs, um gewicht zu verlieren ist immer eine gute stimmung, genügend körperliche aktivität und natürlich die Liebe!

Auswirkungen von diäten und tipps, wie sie sich richtig ernähren, um nicht zu beschädigen das bild.

Viele frauen wollen gut aussehen, um zu gefallen, männer und gegriffen haben unterschiedliche regelungen, die sie verursachen schaden für den organismus, führt zu verschiedenen konsequenzen. Nur gibt es viele möglichkeiten, um nicht selbst quälen und zeigen vor den anderen. Über diese und sprechen wir in unserem artikel. Jetzt ist es sehr modisch aussehen schlank, dann sehen sie die titelseiten von zeitschriften, in denen dargestellt sind die modelle ohne einen einzigen standard, in bezug auf die form. Und, daher, die jungen, die mädchen streben, so zu werden wie sie, und wendet dabei die mehr als peinlichen aktion, indem sie ihren körper in einen zustand von verhungern, berauben sie sich der möglichkeit, essen in der regel. Aber das führt nur zu gefährlichen auswirkungen, die loszuwerden kann sehr schwierig sein:

• Tritt die störung des stoffwechsels und die in der folge entwickelt kachexie (erschöpfung), ist es beängstigend.
• So wie der körper auf die mangelnde zufuhr von nährstoffen, tritt die schwäche, die verursacht schwindel und verminderte immunität zu verschiedenen krankheiten.
• Wird die schlechte stimmung und reizbarkeit sowie schlafstörungen.
• Verliert man die konzentration in der lösung von ein paar problemen, weil das ein fasten von hirngewebe.
• Beim ausführen von fällen leiden die nägel und die haare, die werden spröde und schwach.
• Ich glaube nicht, dass nach der unterbrechung des prozesses von einem fasten in der zukunft werden sie zu essen und nicht an gewicht gewinnen, in der regel nach einer solchen verletzung, ist der verzehr von lebensmitteln, die den körper zur hälfte, versuchen, als ausgleich für die fehlende lagerbestände und den appetit verschärft sich noch mehr, mehr ist das risiko von hinzufügen viel unnötige kilogramm.
• Und schließlich alle diese opfer können einen negativen einfluss auf ihr leben, so dass sie nicht haben, riskieren.

Zu zeigen, die gut in form sind optional, erwarten den hungerstreik, reicht die pariser mit beobachten einige tipps, die nützlich sein wird in zukunft:

• Um keine zeit zu verlieren in der vorbereitung viele greifen auf die verwendung von produkten wie fast food (nudeln und kartoffeln schnell und noch viel mehr, was führt zu einer akkumulation im organismus von schädlichen stoffen, aber auch eine verletzung der austausch von substanzen und natürlich die gewichtszunahme. Also, ausschließen aus ihrer ernährung.
• Komma kleine portionen, aber oft, so dass die nahrung leicht zu verdauen in den magen, und denken sie daran, dass wir alle kauen sorgfältig, ohne eile.
• Habitúate essen auf 18.00 oder 19.00 uhr, natürlich, jemand nicht arbeiten können, für 4 stunden vor dem schlafengehen nicht zwingen, das essen in ihrem magen, um nicht aufgehalten zu werden in ihrem körper, das überschüssige gewicht, da für uns die nacht wir schlafen und uns erholen, und die kalorien nicht verbrennen, und nur hinzugefügt.
• Weniger essen, süß, fettig und gekocht, um nicht zu sagen überhaupt nicht verzichten auf diese gerichte, aber nicht zu xlsm mit ihnen, so dass sie dann nicht in den spiegel schauen mit dem traurig.
• Gut, sie essen obst und gemüse sind nicht hoch in kalorien, außerdem sind sie nützlich.

Ernährung-die ernährung ist eine der methoden der reinigung des körpers und verbesserung der funktionsweise des gehirns.

Der hunger kennt seit den ältesten zeiten. Es war eine der methoden der behandlung für die frühen menschen. Verbracht haben, vor vielen hundert jahren – person folgt, an hunger sterben, durch zufall nach erhalt einer wunde oder krank ist. Die praxis des fasten basiert nicht nur als eine methode zur reinigung des körpers, sondern auch geistig für die reinigung und wiederherstellung. Der große pythagoras, bevor sie ihre schüler zum lernen der wissenschaften forderte, sich der nahrungsaufnahme über einen monat. Es wird angenommen, dass langfristig ein fasten reinigt und erhebt den geist des menschen an die spitze. Richtig, moderate nutzung eines fasten den körper zu reinigen, wiederherstellung der gesundheit und die geistige person. Jetzt, in der modernen welt, zusammen mit dem fasten der mensch verwendet den heilpflanzen.

Eine der möglichkeiten, einsicht in die positiven auswirkungen von hunger im menschen gibt es drei tage hunger. Nach 72 stunden verbessert, im gehirn. Zuvor aus, ohne lösen der aufgabe wird es sein, einfach und klar. Spitzt sich der speicher, an namen zu erinnern, orte, kleine details von ereignissen, die vergessen worden vor ein paar jahren. Eines der großen ziele des menschen ist die entwicklung der intelligenz, auf die gleiche weise die entwicklung der spiritualität und der persönlichen entwicklung. Kämen wir zu dem schluss, dass die anwendung von hunger wirkt positiv auf menschen, die an mehreren adressen – tritt auf die erneuerung der physischen, der geistigen wachstums und geistiger reinigung.

Ernährung - "liebe". die kunden und die ernährung.

Ein schöner körper ist der traum, schien es mir immer. Schon als kind war ich mollig, aber in der kindheit, die ich nicht peinlich, sie sagten mir alle, dass ich mich gut fühle. Im alter von 13 jahren, ich habe bereits begonnen mich zu fragen, dass sehe ich nicht ganz so gut wie meine freundinnen. Sie begannen zu spielen, die jungs und mich, nicht, dass sie sich leisten können, tragen kurze hosen, aber ich nicht. Bald werde ich sein, sehr eng und scheu, selbst wenn ich wollte, die leute, ich bin der gleichen geschoben, da meinte sehr dick und fühlte mich unwohl. Ich fing an, zu verhungern, aber das zu nichts gutes führt, sowie über ein paar tage eine wasser mir essen, und, in folge, plus ein extra pro kilo. Und so lange dauerte. Dann entschied ich mich, am besten ich gehe auf die einhaltung der diät. Viele diäten ich versucht, aber das ergebnis war nicht zufrieden, das gewicht ging, aber nicht so viel, wie ich möchte.

Und jetzt möchte ich die diät, die hat mir sehr geholfen. Ich war sie 4 monate und hat verloren 19 kilo Diese diät wahrscheinlich bekannt ist, haben viele der mädchen, es heißt "Liebe". Mit ihr habe ich vertrauen in sich selbst! Bleiben sie ist sehr einfach, da die ernährung tun kann vielfältig. Im ersten monat aß ich sehr wenig, aber viel trank die flüssigkeit. Was mich nahm heimlich unterstütze, viel obst und gemüse und proteine von tag aß nur huhn brust. Im zweiten monat habe ich die eier einmal die woche, die kartoffeln, einmal alle zwei wochen. Im vierten monat ich gönnte haferflocken morgens, zwei mal die woche. Aber das wichtigste, was ich sagen will, ist der wunsch, gewicht zu verlieren, muss aus dem herzen. Den willen, etwas muss ein großer wunsch!